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| 勉強や仕事で疲れた体を気軽に動かして、体も気分もリフレッシュしてください。 |
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足首の運動
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トリムフレンドを両足の先に掛ける。 |
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腕を引いて固定し、足首を前に伸ばす。 |
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ゆっくり戻す。 |
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| 前屈運動 |
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グリップ部を両足に掛けてからトリムフレンドを首に掛ける。 |
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両手で足を押さえて上体を曲げて保持する。 |
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引き上げる。 |
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| 手首の運動 |
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トリムフレンドを片足に掛ける。 |
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腕をヒザの上で固定し、手首を上に曲げる。 |
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ゆっくり戻す。 |
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| 首の運動 |
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トリムフレンドを首に掛け、グリップを握り、椅子の前端をつかむ。 |
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背筋を伸ばして首を後ろに反らす。 |
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ゆっくり戻す。 |
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太もも（外側）の運動
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トリムフレンドを両足に巻きつける。 |
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両足を平行に上げ、スライドさせて左右に開き保持する。 |
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ゆっくり戻す。 |
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| この運動はほんの一例です。あなたもトリムフレンドを相手に独自の運動を創り出してください。 |
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